Konsumimi i kafesë dhe ndikimi i saj në shëndetin e zemrës ka qenë një temë e rëndësishme kërkimore vitet e fundit. Sipas një studimi të fundit, konsumimi i moderuar i kafesë mund të përmirësojë shëndetin vaskular dhe të ulë rrezikun për sëmundje të zemrës dhe diabetin e tipit 2. Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të rrisë presionin e gjakut dhe rrezikun për goditje në tru.
Studimet kryesore dhe përfundimet e tyre:
- Një studim i publikuar në shtator nga “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” zbuloi se konsumimi i 200-300 mg kafeinë në ditë (rreth 2-3 filxhanë kafe) ul rrezikun për sëmundje kardiometabolike deri në 48%. Mekanizmat përfshijnë përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe metabolizmin e yndyrave.
- Një studim tjetër i prezantuar në konferencën ACC Asia 2024 në Indi paralajmëroi për efektet negative të konsumimit të lartë të kafeinës (më shumë se 400 mg/ditë ose 4 filxhanë kafe). Konsumimi i tillë lidhet me presion të lartë të gjakut dhe rritje të rrezikut për sëmundje kardiovaskulare.
- Një analizë nga “Journal of Stroke” sugjeroi se më shumë se 4 filxhanë kafeje në ditë mund të rrisin rrezikun për goditje në tru me 37%. Megjithatë, konsumimi i moderuar i çajit të zi (3-4 filxhanë në ditë) ul rrezikun për goditje me 29%.
Është kafeja e mirë apo e dëmshme për zemrën?
Ndër vite, kërkimet kanë dhënë përfundime të ndryshme. Ndërsa disa sugjerojnë se kafeja mund të dëmtojë arteriet duke shkaktuar ngurtësim të tyre, studime të tjera tregojnë se më shumë se 3 filxhanë në ditë mund të mbrojnë kundër aterosklerozës (grumbullimi i pllakës brenda arterieve).
Një studim nga Queen Mary University of London, i prezantuar në Konferencën e Shoqatës Kardiovaskulare Britanike, analizoi 8,412 pjesëmarrës dhe tregoi se konsumimi i kafesë, madje edhe në sasi të mëdha, nuk çon në ngurtësimin e arterieve.
Mesazhi kryesor:
Moderimi është çelësi. Studimet sugjerojnë se konsumimi i moderuar i kafesë (2-3 filxhanë në ditë) mund të jetë i dobishëm për zemrën, ndërsa konsumimi i tepërt (mbi 4 filxhanë) mund të rrisë rreziqet. Për ata që konsumojnë kafe rregullisht, përfitimet ose rreziqet varen edhe nga faktorë të tjerë si dieta, stili i jetesës dhe faktorët gjenetikë.
Përmbledhje:
- Moderimi mbrojtës: 2-3 filxhanë kafeje në ditë mund të ulin rrezikun për diabet dhe sëmundje të zemrës.
- Tepëria rrezikshme: Mbi 4 filxhanë mund të rrisin presionin e gjakut dhe rrezikun për goditje në tru.
- Çaji i zi pozitiv: 3-4 filxhanë çaji të zi ul rrezikun për goditje me 29%.
Hashtag-e:
#ShëndetiIZemrës #KafejaDheShëndeti #StudimeShkencore #DietaEshëndetshme #Kardiologjia