Humbja e peshës te personat me diabet tip 2 është një sfidë komplekse që kërkon më shumë sesa një dietë të rreptë. Dr. Jennah Siwak, mjeke amerikane e certifikuar në mjekësinë e obezitetit, thekson se rruga drejt përmirësimit të shëndetit duhet të jetë e qëndrueshme, e personalizuar dhe e përqendruar te mirëqenia e përgjithshme, jo vetëm te kilogramët.
Dr. Siwak thekson se nuk ekziston një dietë “më e mirë” për diabetikët, por rëndësi ka cilësia e ushqimit: më shumë perime pa niseshte, fruta, drithëra të plota, bishtajore, fara dhe arra; më pak mish i kuq, pije të ëmbëlsuara dhe ushqime të përpunuara. Dieta mesdhetare dhe DASH janë ndër më të rekomanduarat për shkak të përfitimeve për zemrën, një organ i rrezikuar te pacientët me diabet dhe mbipeshë.
Gjumi është një tjetër element shpesh i nënvlerësuar. Mungesa e gjumit ndikon te hormonet e urisë (leptina dhe grelina), duke shtuar oreksin dhe duke ulur energjinë për aktivitet fizik. Mjekja thekson rëndësinë e diagnostikimit të çrregullimeve si apnea obstruktive e gjumit, pasi përmirësimi i gjumit ndihmon edhe në kontrollin e sheqerit në gjak.
Barnat si GLP-1 (p.sh. Ozempic, Wegovy, Mounjaro) mund të ndihmojnë ndjeshëm në reduktimin e urisë dhe kontrollin e glukozës. Por, sipas Dr. Siwak, ato janë vetëm një mjet brenda një plani më të gjerë trajtimi që përfshin ndryshime në stilin e jetesës dhe mbështetje psikologjike.
Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik. Pacientët shpesh kanë pritshmëri jorealiste, duke menduar se humbja e peshës do të zgjidhë gjithçka. Kjo mund të çojë në zhgënjim, ankth dhe vështirësi për të ruajtur zakonet e shëndetshme. Mbështetja emocionale nga këshilltarë dhe komuniteti luan një rol kyç në këtë rrugëtim.
Përparimi i ngadaltë është i pranueshëm dhe shpesh më i shëndetshëm. Dr. Siwak rekomandon humbje prej jo më shumë se 1–2 paund (0.45–0.9 kg) në javë. Përfitimet më të mëdha vërehen në përmirësimin e analizave laboratorike si A1C, kolesteroli apo enzimat e mëlçisë, edhe kur pesha nuk ndryshon shpejt.
Çdo histori me diabet është unike. Personat që sapo janë diagnostikuar mund të arrijnë më shumë me ndryshime të hershme, ndërsa ata me histori më të gjatë duhet të kenë pritshmëri realiste. Madje edhe pas humbjes në peshë, mund të jetë e nevojshme të vazhdojnë trajtimin me barna për shkak të dëmtimit të qelizave beta të pankreasit.
Së fundi, Dr. Siwak thekson se diabeti nuk është rezultat i dobësisë apo dështimit personal. Shumë persona kanë histori familjare me këtë sëmundje. Gjenetika është “kyçi”, dhe stili i jetesës është “çelësi” për ta vonuar apo zbutur ndikimin e saj. Ndjenja e fajit është e padrejtë dhe pengesë për përmirësim.
3 Pikat Kryesore:
- Dieta më e mirë është ajo që mund të mbahet gjatë, jo ajo që premton humbje të shpejtë.
- Gjumi, stresi dhe shëndeti mendor ndikojnë drejtpërdrejt në peshë dhe nivelin e glukozës.
- Medikamentet ndihmojnë, por nuk zëvendësojnë ushqimin e shëndetshëm dhe mbështetjen psikologjike.
Hashtage:
#DiabetiTip2 #HumbjeNëPeshë #ShëndetHolistik #DietaMesdhetare #GLP1 #Ozempic #MjekësiMeDhembshuri #StilJete #DrJennahSiwak #ShëndetiMendor #UshqimIPersonalizuar