Një studim i fundit i publikuar në JAMA Network Open tregon se ulja e përdorimit të rrjeteve sociale edhe vetëm për një javë mund të përmirësojë ndjeshëm simptomat e shëndetit mendor tek të rinjtë. Kjo nxitje vjen në një kohë kur studimet tregojnë se pushimet nga postimet dhe scroll-i mund të sjellin përfitime reale për mirëqenien emocionale.
Shumica e studimeve mbi ndikimin e rrjeteve sociale mbështeten te vetë-raportimet e përdoruesve mbi kohën e kaluar online dhe shëndetin e tyre, të dhëna që shpesh janë të pasakta. Për të marrë një matje më objektive, studiuesit nga Beth Israel Deaconess Medical Center në Boston, përfshirë psikiatrin John Torous, përdorën një aplikacion që regjistronte automatikisht përdorimin e rrjeteve sociale, aktivitetin fizik dhe gjumin e 373 të rinjve (18–24 vjeç).
Gjatë dy javëve të para, pjesëmarrësit vazhduan përdorimin normal të rrjeteve sociale, duke dhënë të dhënat bazë. Pastaj u ofrua mundësia për një detox njëjavor, ku 80% e tyre vendosën ta provojnë. Përdorimi i rrjeteve sociale u ul nga dy orë në ditë në rreth 30 minuta gjatë javës së detox-it.
Rezultatet ishin të dukshme: simptomat e ankthit u ulën me 16%, depresioni me 24%, dhe pagjumësia me 14.5%. Studimi tregon se një ndryshim i shkurtër në sjellje mund të prodhojë përfitime të krahasueshme me ato që shpesh arrihen vetëm pas 8–12 javësh terapish intensive.
Psikologu Mitch Prinstein vë në dukje se ulja e përdorimit të rrjeteve sociale nuk do të thotë ulje e kohës totale në pajisje, pasi pjesëmarrësit e përdornin kohën për aktivitete të tjera. Kjo sugjeron se problemi nuk është ekrani në vetvete, por përdorimi specifik i rrjeteve sociale.
Ekspertët japin disa këshilla praktike: caktoni kohë specifike për përdorim, bëni më të vështirë qasjen në aplikacione, kufizoni përdorimin në mbrëmje për të mbrojtur gjumin dhe zëvendësoni kohën e scroll-it me aktivitet fizik si ecja ose vrapi.
Përdorimi i rrjeteve sociale shpesh lidhet me çrregullime të tjera të shëndetit mendor si depresioni, ankthi apo ADHD. Në raste të tilla, ulja e përdorimit mund të ndihmojë, por këshillohet edhe trajtimi profesional.
Ky studim nxit reflektimin mbi mënyrën se si teknologjia ndikon në mirëqenien tonë dhe ofron strategji të thjeshta për një detox të shkurtër që sjell përfitime reale për shëndetin mendor.
Përmbledhje:
- Një javë pa rrjete sociale ul ankthin me 16% dhe depresionin me 24%.
- Efekti i detox-it mund të krahasohet me muaj të terapisë intensive.
- Aktiviteti fizik dhe kufizimi i përdorimit në mbrëmje rrisin efektin pozitiv mbi shëndetin mendor.
Hashtage: #DetoxSocialMedia #ShendetMendor #RrjeteSociale #BienSimptoma #Mirëqenie